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《螺旋舞》






越對立的年代，越需要找回寧靜的自己～

讓宇宙最強大的力量，輕鬆幫你打開身體的結！

楊定一博士與吳長泰老師教你如何透過動態靜坐，找回快樂人生

我們天天活在忙碌與高壓中，

不知不覺，身心逐漸扭曲，日夜積累無數的「結」，

於是，身體用各種疼痛來抗議，

心也隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱給帶走......

快樂，離我們愈來愈遠。

螺旋舞，最古老又現代的動態靜坐，

簡單易學，用身體畫出相對相成的∞，

把脊椎與關節一一鬆開，打通全身氣脈，

鬆開身體的「結」，回復健康體態，

鬆開心裡的「結」，釋放深層情緒，

這時，快樂會像泉水般流向你，盈滿每一天。

*30萬讀者期待的《真原醫》「螺旋拉伸」影音實做版！

《真原醫》裡，楊定一博士曾介紹結合東、西方運動精髓，將宇宙萬物生命形成的螺旋原理，融合而成的基礎螺旋拉伸動作。2016年最新影音著作《螺旋舞》，楊定一博士親自講解，匯整著作觀念，具體實踐《真原醫》的預防醫學精神。

吳長泰老師示範實做，分格影音教學，教你如何用身體畫一個「8」（∞，無限大符號）字。透過這種最少、最簡單的「動」，就可以達到最大的身心合一的效果。

＊最古老又現代的動態靜坐

螺旋是宇宙間最原始、最強大的力量。

源自最古老養生修煉的螺旋舞，將人體的兩側對稱（兩個眼睛、兩隻手......）作為工具，以中脈為軸心，輕鬆畫一個 ∞，組合出順、逆時鐘方向的螺旋，可以說是動態的靜坐。

它很簡單，不分男女老少都能學。用這種阻礙最少、扭力最大的螺旋律動，就能打通氣脈、鬆開老化的關節，回復健康的狀態。

透過螺旋舞，我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裡的記憶，一點一滴透過螺旋翻了出來。於是，快樂不求自來。

＊DVD＋書，一動一靜，讓帶你由內而外，把快樂找回來！

【DVD】（全長約65分鐘）

楊定一博士解說、吳長泰老師動作示範，一動一靜帶您進入螺旋舞的世界。

動畫背景合成，營造一花一世界的螺旋精妙。

動畫線條引導，每個人都可以動起來。

懸高鏡頭拍攝，子母畫面立體呈現螺旋舞的核心律動。

動態DVD選單，隨選隨看，收錄三段螺旋舞體驗，重複觀看與練習。

［書］

本書依次分為概念篇、引導篇、體驗篇、醒覺篇、實踐篇，由外而內、由動到靜，讓讀者得以全面領略螺旋舞精髓。

＊學螺旋舞的好處

從小孩到長者：每一個人都可以跳，把氣脈打通，身心舒暢。

從最大到最小：打開最大的動作，活化最小的細胞，都能輕鬆自在地律動。

從緊張到放鬆：隨時隨地可以跳，像是最輕鬆的瑜伽、也像動態的靜坐。

從學習到享受：沒有任何目的，不需要挑戰極限，單純找回快樂與健康。

從動再到不動：透過動，達到不動；從沒有規則，找到規則；從沒有規律，找到規律；從舞動中，找回內心的寧靜。

【楊定一書房】書系簡介

人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」全部生命系列，便是站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。

文／楊定一博士

螺旋舞，是最古老的一套運動。我們也可以稱它為最古老的瑜伽、功夫或是動態的靜坐。

有人，就有螺旋舞。

透過它，我們自然身心合一。透過它，我們自然把內心的「寧靜」「在」「定」「不動」浮出來到外在世界。

我們現代人的步調快，極端的飛快。都讓我們活在一個不斷的「動」，加快的「動」，浮躁不安的狀態。很少有機會體驗內心的「寧靜」「在」「定」「不動」。我們幾乎都忘了，正是在這個時點，最需要找到一個「動」和「在」的平衡。

也就是說，透過「動」，我們需要活出「不動」。透過「動」，我們要隨時「在」。仔細觀察，你我每一個人現在隨時都「不在」，隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱帶走。最後的結果，也就是每個人都不快樂。

螺旋舞，也只是把快樂找回來。

想不到的是，螺旋舞其實是透過最少的「動」，小到不能再小、簡單到不能再簡單的「動」，每一個人都可以學的「動」，就可以把快樂帶回來。

最多最多，也只是透過相對相成的對稱──用身體畫一個橫的「∞」字。透過這種最少、最簡單的「動」，就可以達到最大的身心合一的效果。

透過它，我們其實是讓身體每一個細胞、每一個角落講話。

我們身體的每一個細胞，其實跟生命最根本的意識──無限大的一體意識──是相通的。倒不完全受到腦和神經局限、分別的意識所掌控。所以，讓細胞放鬆地「講話」，也就自然把我們帶回到「家」──跟我們的心或一體意識結合。

不要小看它的作用，雖然簡單，它帶來的淨化是不可思議的大。我們可以這麼形容──如果把身體當作橡皮筋，那麼，我們極度快速而忙碌的生活步調把這個橡皮筋扭得好緊，留下了很多結。透過螺旋舞輕輕鬆鬆帶來的放鬆，我們也只是把這個橡皮筋反向扭轉，找回生命的空間，自然對許多問題得到一個解答。

我提到這些，也是想做一個小小的提醒──透過螺旋舞，我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裡的記憶，一點一滴透過螺旋翻了出來。這就像我在《真原醫》介紹過的「好轉反應」。跳的時候，你可能大笑，也可能大哭，或只是有一個很深的寧靜。每個人的反應和感觸都不一樣。這，你要親自體驗，才會明白。

我們其實不用管那麼多。只要帶著一個輕鬆、開放的心情，享受螺旋舞，享受自己身體的每一個角落，享受生命帶來的每一個禮物──也就是全部的我。

我們就一起跳起來吧。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  
  楊定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D
  
  著有《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》，以及《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》與《你，在嗎？》音聲作品專輯。
  
  【示範】
  
  吳長泰
  
  超過20年的導引運動研習與進修資歷，擅長跆拳道、瑜伽、太極導引與太極拳等運動。任職於長庚生技身心靈轉化中心，負責螺旋拉伸、拉伸入門、健身有氧、螺旋舞、靜坐等課程教學。
  
  

螺旋舞－目錄導覽說明

• 
  
  【DVD】
  
  ? 1 生命的源頭，離不開螺旋
  
  ? 2 用「8」跟宇宙共振、合一
  
  ? 3 透過螺旋舞，把自己找回來
  
  (邊看邊做，更能領略)
  
  ? 4 無思無想，跟身體對話
  
  ? 5 跳出自己的螺旋舞
  
  ? 6螺旋舞體驗一
  
  ? 引導一 從「8」開展身體的律動
  
  ? 引導二 跟著領悟跳舞
  
  ? 7螺旋舞體驗二
  
  ? 8螺旋舞體驗三
  
  ? 9把身體當工具，找回全部的你?
  
  ───────────────────
  
  【書】
  
  序 ／楊定一博士
  
  1【概念篇】螺旋舞是什麼？
  
  螺旋，是宇宙最原始、最強的能量
  
  以中脈為軸心，兩側對稱、相對相成
  
  用身體畫∞，任何部位都可套用對稱中軸
  
  透過螺旋跳舞，找回真正的我
  
  祝福大家可以隨時跳舞，活出全部的你
  
  2【引導篇】螺旋舞，其實很簡單
  
  注意力集中在「動」，念頭自然消失
  
  放鬆，把自己的中心找回來
  
  先對身體說謝謝
  
  在最放鬆的狀態，讓身體主導你
  
  以沒有原則的原則，把自己交給「動」
  
  能提高關節的柔軟度，並讓許多慢性疾病趨於好轉
  
  透過螺旋的扭力，把身體每個部位修復原狀
  
  身體想動，我們跟著動
  
  透過螺旋舞，隨時回到「這裡！現在！」
  
  從「沒有」帶來「有」，而「有」也只是身體最美的動作
  
  3【體驗篇】找到自己的螺旋舞
  
  在8的對稱原則中，自己找出最恰當的動作
  
  你自己的螺旋舞
  
  小小的提醒
  
  4【醒覺篇】享受來自宇宙的禮物
  
  螺旋舞，是宇宙送來的禮物
  
  用「8」跟宇宙共振、合一
  
  身體在跟你說話，就是螺旋舞
  
  透過動，達到不動
  
  跟著領悟跳舞，讓細胞活起來
  
  我就是生命，生命就是我
  
  我跳舞，我就容納一切
  
  沒有好壞、勝負之分，單純地跟生命接軌
  
  看懂了，接下來就是享受
  
  沒有小我的念頭，打通全身氣脈
  
  「這裡！現在！」──生命場與人間的交會點
  
  「這個瞬間」才是真的
  
  這個瞬間，被當作通往過去、未來的樓梯
  
  包容這個瞬間發生的一切
  
  我，一直是宇宙的一部份
  
  透過「靜」，可以欣賞人間帶來的種種變化
  
  就讓生命存在吧！找回自己，好簡單
  
  大家一起「醒」過來，活得更快樂
  
  螺旋，是最少對抗的「動」
  
  回到寧靜，跳出人間的螺旋
  
  5【實踐篇】把身體當工具，找回全部的你
  
  無思無想，讓「我」和宇宙接軌
  
  放鬆關節，讓人健康又年輕
  
  身體只要放鬆，你就不會受傷
  
  沒有美、也沒有醜，看自己就好
  
  就是現在，一起來跳螺旋舞
  
  {附錄}問與答
  
  

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：18開17*23cm
頁數：128


出版地：台灣